witam pisze wlasnie z konta brata i mam takie pytanie. Hitec Nutrition Protein 80 2500g +cm3 360 kaps+bcaaBCAA 750 Strong. czy jest to dobre polonczenie i jak to dawkowac. mysle zrobic sobie ten cykl za jakies 3 miesionce bo narazie nie czas na nabieranie masy i siły.mam 15 lat mój staż treningowy to 13 mieśęcy. mój rekord w wyciskaniu to 100 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat od 15 roku życia zaczołem palić fajki stwierdziłem jednak w ostatnim czasie ze jest to zły pomysł wcześniej cały czas cwiczylem sztuki walki lub silownie zależy jak mi na to czas pozwalal siłownie mam w domu na treningi musiałem dojeżdzać.W ostatnim czasie dokladnie od 4 miesiecy rozstałem sie z tym nałogiem i jadłem bez [...]
Witam trenuje 4razy w tyg po 1h20min dieta na czysta mase pomozecie w paprawkach?! 1.Sniadanie:placuszki owsiane na oliwie pare kropli teflon 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) 2lyzki miodu Cynamon 2.praca:na oliwie pare kropli teflon puszka tunczyka 100g makaronu duram 4pieczarki 1papryka 2jajka koncentrat [...]
Dobry, od jutra zmieniam plan treningowy na siłowni. Skończyłem masę, zaczynam siłę. Do tego rozpocząłem treningi Muay Thai. Aktualnie ważę 88kg przy wzroście 182cm. Jestem zadowolony ze swoich osiągnięć. Wracając do tematu. Od jutra planuję rozpocząć trening siłowy. Wiadomo, samą masą się nie wygra w MT. Postanowiłem, że na cykl dorzucę: * TREC [...]
Witam, Chce zdobywać suchą masę. Dietę tworzę a do tego potrzebuje treningu. Chce ćwiczyć dalej FBW (3xtyg) + Hiit w DNT. Reszta jest w ankiecie i tu moje pytanie, co z treningiem FBW, dalej budować bazę jak do tej pory czy może zmodyfikować? Trening wyglądał tak(był nieco modyfikowany co 6 tygodni): A: Przysiad 4x8 MIlitary press 4x8 Martwy ciąg [...]
[...] jakieś opinie na jego temat ? Chciałem dorzucić jakiś stak kreatynowy do monohydrantu Multipower i szukam czegoś odpowiedniego, czegos mocno sprawdzonego co daje dobre efekty. chodzi mi o masę * Oprucz tego planuje dokupic omega 3, witaminy Now - Adam Multiple, aminokwasy -BCAA Xplode albo -OLIMP Anabolic Amino 9000 i chyba tyle :)
Witam. Jestem początkujący i chciałbym dowiedziec się kilku rzeczy związanych z Treningiem w domu. Mam kilka pytań i oczekuje mądrych odpowiedzi z góry dzieki. 1) Czy trening domowy czyli pompki itp. serie po max do zmęczenia jest cięższy i intensywniejszy od tego na siłce ? 2)Czy ktos kto chce uzyskać tylko wysportowaną sylwetkę i pompe to [...]
[...] to : - ile razy w tygodniu powinnam chodzić na siłownię (wystarczy 2-3?) -jak mogę pogrupować partię mięśni, które będę ćwiczyć danego dnia, żeby to miało sens? -ile ćwiczeń przeznaczyć na dane mięśnie ? Na razie to mi przyszło do głowy, ale pewnie będę miała jeszcze masę innych pytań. Za wszelką pomoc będę niezwykle wdzięczna. Pozdrawiam.
witam!!! znajomy za niedlugo zaczyna cykl(naprawde znajomy- ale nie wazne 1-4 meta jelfy 20mg ed 1-4 omo 250mg e6d 4-8 omo 250mg e4d 8-11 meta jelfa 20mg ed na drugi dzien po ost metce clom(3 listki). ostatni tydz kreatyna, oczywiscie oslonki, witaminy i dobra dieta. metke chce wrzucic na poczatku i na koncu bo strasznie ciezko mase lapie. [...]
Witam wszystkich mam pewien dylemat, mianowicie ćwicze 1,5 roku, jestem teraz po skończonym cyklu kreatynowym ( redukcyjnym )- areoby na czczo+ siłownia ( oczywiście przed areo bcaa żeby ograniczyć spadki mięcha). teraz chce robić mase z tym że areoby zostają ( basen 3 x w tygodniu po 40 - 50 minut ) wobec tego mam pytanie czy zostać przy [...]
[...] piłkarskich), Czyli czuje się na siłach by zacząć dzielić trening. Bardzo prosiłbym o dietę i trening na siłowni które przygotuja mnie do sportów walki i powiększą masę mięśniową.Wiem ze, na suplementy mam czas, no ale, że jestem uparty prosiłbym tez o przedstawienie jakiegoś planu suplementacji(jeśli macie pisać coś typu: -suple nie [...]
Witam, mam zamiar zaczac chodzic na silownie, chce osiagnac na poczatku mase i chcialbym sie dowiedziec jakie produkty powinienem jesc, ale nie za drogie, poniewaz mam problemy z pieniedzmi i nie mam mozliwosci korzystabnia z drogich diet. Prosze o wypisanie produktow i odp na pytanie, czy bez odzywek, gainerow itd dam rade "urosnac" trzymajac [...]
Witam. Mój problem opisałem już w temacie tego postu:). Mam 16 lat waże 100kg rekord na klatke to 86kg. Na siłownie uczeszczam od okolo 10 miesiecy. Po ostatnim treningu zauważyłem rozstępy na moich bicepsach. Od początku mojej przygody na siłowni nie brałem żadnych używek a tym bardziej żadnych innych specyfików. Rozmawiałem równierz z "KOKSAMI" [...]
Witam, zaczynam dość krótką mase, bo konczyc bede prawdopodobnie w kwietniu. Oczywiscie chcialbym jak najmniej fatu na siebie wrzucić. Slyszalem ze rozlozenie makro, szczególnie wegli, ktorych na masie sie je sporo, jest dosc wazne. Jak to ma wygladac? Prosilbym mniej wiecej o rozpiske np. Sniadanie: bialko tluszcz... I tak dalej, z gory bardzo [...]
Witam. Rozumiem ze cwiczenia silowe sa potrzebne na redukcji dla ludzi ktorzy kiedys juz robili mase lub maja rozwiniete jakies miesnie (aby ich nie stracic). Jaki jednak sens ma silownia, jesli ktos swoja przygode zaczyna od redukcji z powodu zatluszczenia a miesni rozwinietych nie ma w ogole wiec ich nie spali. Czy nie lepiej w takim przypadku [...]
CZESC WSZYSTKIM MAM 21 LAT I CWICZE VALE TUDO(BJJ THAI BOKS WTYM PRZYPADKU)NA SILOWNI CWICZE JAKIS CZAS I WIEM JAK CWICZYC.MAM ZAMIAR W NIEDLUGIM CZASIE ZROBIC SOBIE KURACJE Z WINSTROLU I PRIMOBOLANU(CHODZI MI GLOWNIE O SILE I RZEZBE A NIE MASE)OD RAZU ZAZNACZE ZE BEDA TO ZASTRZYKI.PROBLEM W TYM ZE NIE BARDZO WIEM ILE I JAK WZIASC A CHCE UZYSKAC [...]
Cześć. Chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego, czy lepiej zrobić klasycznie masę i następnie redukcję, czy może przybrać trochę mniej masy i to rekompozytować. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia co zrobić, ponieważ boję się nieumiejętnej redukcji i totalnego spadku mięsa (a mam go i tak mało), dlatego myślę o rekompozycji. Oczywiście jestem [...]
[...] Kielce w piłkę nożną. Obecnie trafiła mi się kontuzja: mam stłuczone żebra i przez to bd pauzował przez najbliższe 1,5 mięsiąca. W ten czas chciałbym zwiększyć nieco swą masę, nie tracąc na motoryce. Więc proszę o jakiś plan treningowy. Jeśli to ważne to waże 40 kg i mam czas na 30m 4,75s. Za odpowiedzi z góry dzięki . P.S. Dobre plany i [...]
[...] białko MVP Pro Whey (wiadomo, 2 razy dziennie), kreatynę MVP Next Level Monohydrate (na czczo i po południu, w treningowe godzine przed) i FA Xtreme Anticatabolix (od razu po siłowym). Po każdym treningu 30 - 45 minut bieżni. Mam pytanie, za jaką dietę się zabrać aby optymalnie zgubic brzuch i rozwijać masę mięśniową? dziękuje za pomoc
Witam! Jestem tu nowy, aczkolwiek z siłownią mam już do czynienia od pewnego czasu. Jako iż chcę się zająć tym na poważnie i zbudować konkretną masę mięśniową mam parę pytań. Jestem zielony w tym wszystkim i to co robiłem do tej pory nie miało żadnego specjalistycznego nadzoru a było robione po prostu samo z siebie. Byle jaka dieta i spontaniczny [...]
